はじめに
夏になると髪が抜けるのはなぜ？
「夏になると、シャンプーのたびにごっそり髪が抜ける…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実はこの季節、紫外線・汗・皮脂といった「夏特有の環境要因」が、抜け毛の大きな原因となっています。
さらに、生活習慣の乱れや頭皮ケアの不足も拍車をかけてしまうことに。
この記事では、夏の抜け毛に悩む方に向けて、
- 抜け毛が増えるメカニズム
- 原因とされる3大要素「紫外線・汗・皮脂」
- 抜け毛対策としての整骨院的アプローチやセルフケア
をわかりやすく解説します。
1. 夏の抜け毛が起きやすい理由とは？
1-1. 髪の毛の「ヘアサイクル」とは？
髪の毛には「ヘアサイクル」という生え変わりの周期があります。
- 成長期：約2～6年（髪が伸びる期間）
- 退行期：約2週間（成長が止まる期間）
- 休止期：約3～4カ月（抜けていく期間）
1日50～100本ほどの自然脱毛は問題ありませんが、夏はこのサイクルが乱れやすくなるのです。
1-2. 夏の抜け毛は「急激な外的ストレス」が原因
夏は以下のような要因により、髪や頭皮にストレスが集中します。
| 要因 | 髪・頭皮への影響 |
| 紫外線 | 頭皮の細胞を傷つけ、炎症・老化を招く |
| 汗・皮脂 | 毛穴詰まりを起こし、栄養供給が滞る |
| 高温多湿 | 頭皮環境が悪化し、雑菌が繁殖しやすくなる |
| エアコン・冷え | 頭皮の血流が悪化し、栄養不足に陥る |
これらが重なることで、**成長期の髪が早く抜ける「異常脱毛」**につながることがあります。
2. 夏の抜け毛を引き起こす3大要因
2-1. 紫外線：頭皮は「顔の2倍」も日焼けする
顔は日焼け止めを塗りますが、頭皮や髪は無防備になりがち。
実は頭皮は顔の約2倍以上の紫外線を受けているともいわれています。
☑ 紫外線ダメージによる影響
- 頭皮の炎症・乾燥
- 毛根の老化（細胞が傷つく）
- メラニン生成の乱れで白髪増加
2-2. 汗・皮脂：毛穴づまりが抜け毛を加速
夏は汗の分泌量が増えることで、皮脂と混ざり合った汚れが毛穴に詰まりやすくなります。
☑ 詰まった毛穴が引き起こすトラブル
- 髪に必要な栄養が届かない
- 雑菌が繁殖し、かゆみ・炎症
- フケの増加でさらに毛穴が塞がる
これが抜け毛だけでなく「かゆみ・ニオイ・ベタつき」などの悩みにつながります。
2-3. 頭皮の冷えと血行不良
夏のエアコン、冷たい飲み物の過剰摂取などで、自律神経が乱れ、頭皮の血行が悪化します。
血流が滞ると、毛母細胞に栄養が届かず、髪がやせ細りやすくなります。
3. 抜け毛を防ぐために見直したい生活習慣
3-1. 食事で「髪の栄養」を補う
髪は主に「たんぱく質・ビタミン・ミネラル」から構成されています。特に意識したいのは以下の栄養素です。
- たんぱく質（卵、鶏むね肉、豆腐）
- ビタミンB群（納豆、レバー、玄米）
- 亜鉛（牡蠣、ナッツ類）
- 鉄分（赤身肉、ひじき）
偏ったダイエットや冷たい食事ばかりでは、髪に必要な栄養が不足しやすくなります。
3-2. 紫外線対策を「頭皮」にも
- UVカットスプレーを髪や分け目に使う
- 日傘や帽子を活用する
- 帽子は通気性の良い素材を選ぶ
特に分け目の部分焼けはダメージが集中しやすいため注意しましょう。
3-3. 正しい洗髪で皮脂バランスを整える
- シャンプー前にぬるま湯で1分予洗い
- 指の腹で優しくマッサージするように洗う
- 洗い流しは2〜3分しっかりと
毎日の洗髪で頭皮環境は大きく変わります。洗いすぎや洗い残しがないように注意を。
4. 鍼灸整骨院でできる夏の頭皮ケアとは？
「髪の悩みで整骨院？」と驚かれる方も多いかもしれません。
実は鍼灸整骨院でも、頭皮の血流や筋肉バランスにアプローチしたケアを行うことで、抜け毛の改善サポートが可能です。
4-1. 頭皮・首肩まわりの血行促進施術
肩こり・首こりが強いと、頭皮の血流も滞ります。
整骨院では、姿勢や筋肉の緊張を整えることで、自然と頭皮への血流改善が期待できます。
4-2. 自律神経の調整でストレスケア
夏の冷えや寝不足で乱れやすい自律神経。
整骨院では、全身のバランスを整え、睡眠やホルモンバランスの安定を促します。
これが抜け毛の間接的な改善につながるのです。
4-3. 美容鍼で頭皮のエイジングケアも
美容鍼では、頭皮や顔の筋肉に直接アプローチし、血流や代謝を促進します。
頭皮のたるみや薄毛が気になる方におすすめです。
5. よくある質問（Q&A）
Q. 夏に抜け毛が増えるのは自然なこと？
多少の増加はヘアサイクルの関係で自然ですが、ごっそり抜ける・地肌が見えるレベルは注意が必要です。
Q. 1日にどのくらい抜け毛があると危険？
100本以上が続くようなら、頭皮トラブルや生活習慣の見直しが必要です。
Q. 抜け毛対策はいつから始めるべき？
紫外線が強まる5月～6月の初夏からの対策が理想です。
まとめ｜夏の抜け毛は「紫外線・皮脂・冷え」のトリプル対策がカギ
夏の抜け毛は、外的・内的なストレスの重なりによって起こります。
そのため、単に「育毛剤」や「シャンプー」だけでなく、
- 紫外線から守る
- 食事と生活習慣の見直し
- 頭皮の血流改善
といった総合的なケアが大切です。
妙典周辺で「夏の抜け毛が気になる」「頭皮ケアを受けたい」とお考えの方は、しおやき鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。
鍼灸整骨院ならではの視点で、あなたの髪と体の健康をサポートいたします。
